새벽 수영 참여자의 자기결정성과 운동지속의도의 관계 및 운동습관의 조절효과 검증

Ⅰ. 서 론

최근 우리 사회는 건강한 삶과 워라밸(일과 삶의 균형, Work-Life Balance)이 중요하게 여겨지고 있다. 이에 따라 자신의 체력을 유지하고, 시간을 효율적으로 사용하기 위해 여가 스포츠에 참여하는 사람들이 점차 증가하고 있다. 특히 도시에 거주하는 직장인을 중심으로 근무 시간 외 짧은 여가 시간을 활용하여 운동에 참여하려는 경향이 두드러지고 있으며, 그 중 새벽 시간대에 이루어지는 운동 참여가 주목받고 있다(최동명, 2018).

2023 국민 생활체육 참여 실태조사에 따르면, 새벽 시간(06시∼08시)은 오후 시간(18시∼20시)에 이어 두 번째로 운동 참여율이 높은 시간대로 나타났으며, 수영은 새벽 시간대에 활발히 이루어지는 생활체육 종목 중 하나이다(문화체육관광부, 2023). 새벽 수영은 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 자신의 일과를 방해받지 않는 범위 내에서 규칙적인 운동이 가능하다. 또한, 규칙적인 생활 습관을 형성하여 체력 단련과 건강 증진에 도움을 주고 있다.

하지만, 이러한 새벽 시간에 규칙적으로 수영에 참여한다는 것은 참여자의 뚜렷한 동기와 자율적 의사결정 능력을 전제로 하며, 이는 현재까지 심리학 연구에서 ‘동기’와 관련해 가장 주목받고 있는 자기결정성이론(Self-Determination Theory)을 통해 설명되어질 수 있다. 자기결정성이론에 따르면 인간은 자율성, 유능성, 관계성이라는 세 가지 기본적인 심리 욕구를 지니고 있으며, 이를 적극적으로 만족시키기 위해 노력하는 존재라 설명하였다(Deci & Ryan, 1980). 자율성(autonomy)은 개인이 자유롭게 자신의 행동을 주도하고, 제어할 수 있도록 믿는 능력을 의미하며 유능성(competence)은 자신의 능력과 재능을 효과적으로 활용하여 만족을 얻는 과정을 말한다. 관계성(relatedness)은 자신이 포함되어 있는 공동체에 소속감을 느끼는 욕구를 의미한다(조정민, 2021; Ryan & Deci, 2002). 이러한 점을 고려할 때, 새벽 수영 참여자는 참여 여부를 스스로 선택하고, 주변 사람들과 함께 운동을 즐기며 수영을 통해 자신의 능력을 향상시키고, 기술을 발휘하는 데 좋은 기회를 얻을 수 있다.

또한, 자기결정성은 운동의 지속적인 참여에 중요한 역할을 담당하며 운동지속의도에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 운동지속의도란 개인의 특정 운동 활동에 지속적으로 참여하고, 이를 정기적으로 실천하는 행동 양식을 의미한다(이찬영, 2016). 이는 단순한 운동에 대한 집착이나 지속성을 넘어 운동에 참여하는 빈도와 강도 등 전반적인 참여 수준을 포괄하는 개념이다(김영재, 2001). 이준희(2007)는 자기결정성의 모든 요인(자율성, 유능성, 관계성)이 유도선수의 훈련참여지속에 유의한 영향을 미치는 것으로 나타났으며 김준과 이근모(2012)는 자기결정성의 자율성이 여가 스포츠 참여자의 운동지속에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 또한, 조효선과 장재용(2023)은 해양스포츠 참여자를 대상으로 자기결정성의 자율성과 관계성이 운동지속의도에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 이러한 선행연구들을 통해 전반적으로 자기결정성이 운동지속의도에 유의한 영향을 미친다는 점에서는 일관된 경향을 보여주고 있으며, 자기결정성은 운동 참여자의 운동지속에 긍정적인 영향을 미치는 요인으로 꼽을 수 있다.

한편, 기존의 수영 관련 연구들은 참여 동기, 심리적 효과, 건강 증진 등 다양한 측면에서 활발히 이루어져 왔으나(강영구, 김용규, 2013: 남인수, 2009), 수영에 참여하는 시간대별 특성에 주목한 연구는 상대적으로 미비하였다. 특히 이른 시간대 수영은 신진대사를 촉진하며 반복적인 호흡과 스트로크의 리듬감이 뇌를 깨워 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있다. 또한, 새벽 수영은 조기 자극으로 면역 체계를 강화하고, 운동으로 유발되는 엔돌핀을 통해 하루를 활기차게 시작할 수 있다(Swimmer Living, 2025). 이처럼 새벽 수영의 다양한 이점이 존재함에도 불구하고, 새벽 수영 참여자를 대상으로 한 국내 연구는 부족한 실정이며 국외의 경우, 주로 수영 선수들을 대상으로 시간대별 수영 훈련에 따른 경기 수행력을 분석한 연구들이 주를 이루었다(Anderson et al., 2018; Martin et al., 2007).

또한, 운동습관은 특정 운동을 규칙적으로 수행하는 긍정적이고, 안정적으로 자동화된 행동과 사고방식을 형성하는 것을 의미한다(Wang & Ji, 2013). Rhodes et al.(2010)의 연구에 따르면 운동습관이 잘 형성될수록 운동을 지속하려는 의도와 실제 행동 간의 간극이 줄어들며, 일관된 시간에 아침 운동을 실시하는 그룹은 주당 운동 빈도와 운동량이 많아져 운동습관이 운동 지속성에 긍정적인 영향을 주는 것으로 나타났다(Schumacher et al., 2020). 이러한 선행연구를 통해 운동습관은 개인의 운동지속의도에 영향을 미치는 조절 요인으로 작용될 수 있을 것이다.

따라서 본 연구는 새벽 수영 참여자를 대상으로, 자기결정성이 운동지속의도에 미치는 영향을 실증적으로 분석하고자 하였다. 더불어, 운동습관 수준에 따라 집단을 구분하여, 자기결정성과 운동지속의도 간 관계에 차이가 있는지를 검토하고자 하였다. 이러한 연구 목적을 바탕으로 다음과 같은 가설을 수립하였다.

• 연구가설 1, 새벽 수영 참여자의 자기결정성은 운동지속의도에 정적 영향을 미칠 것이다.
• 1-1. 새벽 수영 참여자의 자율성은 운동지속의도에 정적 영향을 미칠 것이다.
• 1-2. 새벽 수영 참여자의 유능성은 운동지속의도에 정적 영향을 미칠 것이다.
• 1-3. 새벽 수영 참여자의 관계성은 운동지속의도에 정적 영향을 미칠 것이다.
• 연구가설 2, 새벽 수영 참여자의 운동습관 수준은 자기결정성과 운동지속의도 간 관계에 차이가 있을 것이다.

그림 1.

연구모형

Ⅱ. 연구 방법

1. 연구 대상

본 연구의 목적을 달성하기 위해 수도권 지역에 거주하며 새벽 시간대(오전 6시부터 9시까지) 수영에 참여하는 성인남녀를 대상으로 비확률 표본추출법 중 유목적 표집법(purposive sampling)을 활용하여 설문조사를 실시하였다. 본 조사는 온라인과 오프라인을 병행하여 설문을 진행하였다. 온라인의 경우, 포털 사이트 G사에서 제공하는 오피스 폼을 활용하여 총 96개의 설문을 수거하였으며 오프라인의 경우, 수도권 실내 수영 스포츠 시설(남사, 영통, 화성, 종로, 안산) 5곳을 방문하여 총 161개의 설문을 수집하였다. 자료 수집 기간은 2023년 7월부터 9월까지 두 달에 걸쳐 실시하였으며 참여자들을 대상으로 충분한 설명 후, 자기평가기입법으로 설문조사를 수행하였다. 총 257부의 설문지가 회수되었으며 그중 불성실하게 응답한 4부를 제외하고, 최종 253부의 설문지를 자료 분석에 활용하였다.

연구대상자의 인구통계학적 특성은 <표 1>과 같다. 설문조사 응답자 253명 중 남성은 93명(36.8%), 여성은 160명(63.2%)이며, 연령은 20-30대가 114명(45.1%)으로 가장 많은 것으로 나타났다. 직업의 특성으로는 사무직이 75명(29.6%)으로 가장 높은 것으로 나타났으며, 교육 수준은 대학교 졸업이 141명(55.7%)으로 가장 높게 나타났다.

표 1.

연구참여자의 인구통계학적 특성

3. 타당도와 신뢰도

측정모형의 타당성 검증을 위해 확인적 요인분석을 실시하였으며 구성개념과 변수구성의 최적 상태 여부를 확인하기 위해 적합도 지수를 평가하였다. 확인적 요인분석을 바탕으로 측정모형(measurement model)에 대한 적합도를 검증하였고, 연구모형의 적합도 결과, χ²=479.880, df=167, RMSEA=.079, NNFI=.956, CFI=.951 으로 나타났다. 모든 지수가 적합도 기준치를 만족시켜 각 문항들이 연구모형을 잘 설명해 주고 있음을 확인하였다(Hu & Bentler, 1999). 또한, 확정된 각 변인에 대한 신뢰도 계수 (Cronbach’ α)는 .837∼.955로 나타나 기준인 .70 이상으로 측정 변인들의 내적 일관성을 확인하였다(Nunnally & Bernstein, 1994). 본 연구의 확인적 요인분석과 신뢰도 분석 결과는 다음 <표 2>와 같다.

표 2.

확인적 요인 분석 및 신뢰도 분석 결과

Ⅲ. 연구 결과

1. 상관관계 분석

본 연구는 가설 검증 이전에 새벽 수영 참여자의 자기결정성과 운동지속의도 간의 상관성을 파악하기 위해 Pearson의 상관관계분석을 실시하였다. <표 3>과 같이, 자기결정성의 하위요인(자율성, 유능성, 관계성)과 운동지속의도 간의 상관관계가 통계적으로 유의하게 나타났으며 정적 상관을 보였다. 각 잠재 변수 간의 상관계수 값은 .299∼.543 사이로 Kline(2013)이 제시한 잠재 변수 간의 상관계수 값이 모두 .80을 넘지 않는 것으로 나타나 구성타당도에는 문제가 없는 것으로 나타났다.

표 3.

상관관계 분석 결과

2. 연구모형 적합도

본 연구는 새벽 수영 참여자들의 자기결정성과 운동지속의도 간의 관계를 규명하기 위해 Lisrel 8.70을 이용하였다. <표 4>와 같이 본 연구에서 설정한 연구모형은 자기결정성과 운동지속의도의 관계를 검증하는 데 적합한 것으로 판단되었다. 측정모형(χ²=479.880, df=167, RMSEA=.079, NNFI=.956, CFI=.951)과 구조모형(χ²=349.975, df=164, RMSEA=.065, NNFI=.973, CFI=.977)의 모형적합도는 모두 적합도 기준을 충족시키는 것으로 나타났다.

표 4.

연구모형의 적합도

3. 연구가설 검증

본 연구모형이 적합하다는 판단에 따라 연구대상 전체 집단에 대한 가설을 검증한 결과는 다음 <표 5>와 같다. 자기결정성의 하위요인 중 자율성(β=.529, p<.001)과 관계성(β=.322, p<.001)은 운동지속의도에 정적 유의한 영향을 미치는 것으로 나타났다. 반면, 자기결정성의 하위요인 중 유능성(β=-.044, p>.05)은 운동지속의도에 통계적으로 유의한 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다.

표 5.

전체집단 가설 검증 결과

4. 조절효과 검증

본 연구모형이 전체 집단에게 적합함을 확인하였고, 이를 바탕으로 운동습관의 조절효과를 확인하기 위하여 동질성 검증(invariance test)을 실시하였다. 동질성 검증 결과, 새벽 수영 참여자의 운동습관 정도는 자기결정성과 운동지속의도의 관계에 조절효과가 있었다. 두 집단 간에 각 요인을 구성하는 문항들의 요인적재치(factor loading)가 동일한지, 그리고 경로계수(beta coefficient)에 차이가 있는지 두 단계로 나누어 동질성 검증을 실시하였으며 다음 <표 6>과 같다. 동질성 검증 결과, 운동습관이 높은 집단(n=127)과 낮은 집단(n=126)의 경로계수에는 차이가 없었으나, 자기결정성의 각 하위요인을 구성하는 문항들의 요인 적재치에 차이가 있는 것으로 나타났다. 구체적으로, 자율성을 구성하는 문항 중 “새벽 수영에 관한 생각을 자유롭게 표현할 수 있다”의 요인 적재치는 운동습관이 높은 집단(λ=.779)이 낮은 집단(λ=.502)보다 높게 나타났다. 한편, 운동지속의도의 문항 중 “나는 특별한 보상이 없어도 새벽 수영 활동에 적극적으로 참여할 것이다” 요인 적재치는 운동습관이 높은 집단(λ=.947)이 낮은 집단(λ=.847)보다 높게 나타났다. 하지만 운동지속의도의 문항 중 “주변 사람들에게 내가 좋아하는 새벽 수영 활동을 추천할 것이다” 의 요인 적재치는 운동습관이 높은 집단(λ=.687)이 낮은 집단(λ=.695)보다 낮게 나타났다.

표 6.

동질성(조절효과) 검증 결과

Ⅳ. 논 의

첫째, 새벽 수영 참여자의 자기결정성이 운동지속의도에 미치는 영향을 살펴본 결과, 자기결정성의 하위요인 중 자율성과 관계성이 유의한 영향을 미쳤다. 이는 새벽 수영을 스스로 자유롭게 선택했다고 인지하거나, 수영을 통해 사람들과 유대감을 형성할수록 운동을 지속하려는 경향이 강하다는 것을 의미한다. 공성배 외(2013)는 대학생의 여가 선택에서 자기결정성이 높을수록 인지된 자유감이 증대되며, 이는 여가 지속의도에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 특히, 자기결정성의 하위 요인 중 자율성은 여가를 스스로 결정하고 참여함으로써 여가제약을 해소하고, 인지된 자유감을 높여 향후 여가 활동에 지속적으로 참여하려는 성향을 보이는 나타났다. 본 연구에서 ‘새벽’이라는 특정 시간대는 수영참여자들에게 학업이나 업무에 방해받지 않는 시간으로 인식되며. 이들이 자발적으로 선택하여 참여함으로써 여가제약을 해소하고, 인지된 자유감을 경험하며 수영 활동에 지속적으로 참여하는 데 기여할 수 있음을 시사한다. 또한, 김옥주 외(2016)는 스킨스쿠버 참여자를 대상으로 자기결정성이 지속의도에 미치는 영향을 분석한 결과, 참가자가 자율적으로 활동을 선택하고, 타인과 긍정적인 관계를 형성할 때 스킨스쿠버 활동의 지속성이 촉진될 수 있다고 보고하였다. 이는 스스로 결정한 여가 활동에 참여하거나 관계성이 긍정적으로 확장될 경우, 향후 여가 활동에 지속적으로 참여할 의사가 있다는 점에서 본 연구 결과를 뒷받침하고 있다. 따라서 자율성과 관계성은 여가 활동 참여의 중요한 내적 요인으로 작용될 수 있으며 인간의 여가 행동 방향과 지속적인 참여 의지를 유지하고, 증진하는 데 핵심적인 영향 요인으로 설명될 수 있다(Deci & Ryan, 2000).

한편, 자기결정성의 하위 요인 중 유능성은 새벽 수영참여자의 운동지속의도에 유의한 영향을 미치지 않았다. 이는 참여자들에게 있어 수영 실력을 향상시키고, 그로 인해 성취감과 만족감을 얻는 것이 수영을 지속하는 데 영향을 미치지 못한 것으로 나타났다. 최동명(2018)도 새벽 수영 동호회 직장인의 내러티브 연구에서 새벽 수영의 주된 목적은 수영 실력 향상보다 상쾌하게 하루를 시작하고, 타인과의 상호작용을 통해 스트레스를 해소하는 데 있다고 설명하여 본 연구 결과를 지지하고 있다. 일반적으로 새벽 수영은 강도 높은 기술 훈련보다는 가벼운 강도로 신체를 깨우고, 하루를 활기차게 시작하며 루틴화된 운동 습관을 통해 참여자들의 스트레스 해소, 기분 전환, 체력 유지에 목적이 있다(Swimmer Living, 2025). 이러한 특성을 고려할 때 본 연구의 참여자들에게 있어 수영 기술 향상은 지속적인 운동 참여의 주된 목적이 아닐 수 있으며, 이로 인해 유능성이 운동지속의도에 유의한 영향을 미치지 않는 것을 추론해 볼 수 있다. 따라서 후속 연구에서는 새벽 시간대 운동 참여자를 대상으로 자기결정성의 유능성이 운동지속의도에 미치는 영향을 보다 심도 있게 검증할 필요가 있다. 종합하여 살펴보면, 새벽 수영 참여에 대한 지속의도는 스스로 자유롭게 수영을 선택할 수 있거나 다른 수영인들과의 관계 형성을 중요하게 여기는 경우에 더 높아진다는 것을 확인할 수 있었다. 오히려 자신의 수영 기술에 대한 능숙함은 새벽 수영 지속의도에 영향을 미치지 않았다. 따라서 새벽 시간대 수영 참여자들이 자율적으로 수영에 참여할 수 있도록 다양한 프로그램을 기획하고, 타인과 함께 수영을 즐길 수 있는 새벽 수영 환경이 조성되어야 할 것이다.

둘째, 운동습관 수준에 따른 자기결정성과 운동지속의도의 관계를 살펴본 결과, 두 집단 간에 몇몇 문항들에 대하여 요인적재치의 차이가 나타났다. 요인적재치(factor loading)란 관찰변수가 특정 잠재변수를 얼마나 잘 설명하는지를 나타내는 계수로, 해당 문항이 이론적 구성개념을 대표하는 정도를 의미한다(Brown, 2015). 일반적으로 요인적재치가 높을수록 해당 문항이 구성개념에 더 강하게 연결되어 있으며, 집단 간 요인적재치의 차이는 동일한 문항이 서로 다른 집단에서 상이한 개념적 함의를 지닐 수 있음을 나타낸다(Byrne, 2013). 본 연구에서 밝혀진 구체적인 문항들의 요인적재치 차이에 대해 살펴보면, 습관화 수준에 따른 요인구조의 동질성 검토 결과, 일부 문항에서 통계적으로 유의한 수준의 요인적재치 차이가 나타났다. 먼저, “나는 새벽수영에 관한 생각을 자유롭게 표현할 수 있다 “는 문항은 습관화 수준이 높은 집단에서 유의하게 더 높은 요인적재치를 보여, 해당 문항이 고습관화 집단의 표현적 자율성이나 참여정체성을 보다 강하게 반영하고 있음을 시사하였다. 이는 새벽수영 활동에 오랜 시간 익숙해진 참여자일수록 자신의 생각과 감정을 명확하게 인식하고 외부로 표현하는 경향이 강하다는 점과 관련될 수 있다.

그리고 “나는 특별한 계기나 보상이 없어도 새벽 수영 활동에 적극적으로 참여할 것이다”는 문항은 습관화 수준이 높은 집단에서 더 높은 요인적재치를 보였다. 이는 고습관화 집단이 외적 동기 없이도 자발적이고 지속적인 참여 경향을 보이는 것을 반영하며, 해당 문항이 이들에게 있어 내재적 동기의 표현으로 기능하고 있음을 시사한다.

반면 “주변 사람들에게 내가 좋아하는 새벽수영 활동을 추천할 것이다”는 문항은 습관화 수준이 낮은 집단에서 더 높은 요인적재치를 보여주었다. 이는 낮은 습관화 집단이 새벽수영에 대한 자기 확신이나 감정적 동기보다는, 타인과의 사회적 상호작용이나 권유 행위를 통해 해당 활동의 의미를 구성하는 경향이 있음을 시사한다. 즉, 활동의 내면화보다는 외적 공유와 권유의 맥락에서 이 문항이 더 설득력 있는 지표로 작용했을 가능성이 있다.

이상의 결과는 동일한 문항이라 하더라도 응답자의 습관화 수준에 따라 그 문항이 반영하는 개념적 의미나 심리적 구조가 상이하게 작용할 수 있음을 보여준다. 이러한 차이는 집단 간 비교 시 구성개념의 해석에 주의가 필요하다는 점을 부각시키며, 향후 연구에서는 측정동등성을 보다 정교하게 검토하고, 부분측정동등성(partial invariance)을 고려한 분석 전략이 필요할 것이다.

Ⅴ. 결론 및 제언

본 연구는 새벽시간대의 특성을 고려하여 수도권 지역에서 새벽 수영 참여자들을 대상으로 자기결정성이 운동지속의도에 미치는 영향을 분석하고, 수영에 대한 운동습관 수준이 자기결정성과 운동지속의도 간의 관계에서 어떠한 조절효과를 가지는지를 실증적으로 규명하고자 하였으며, 다음과 같은 결론을 도출하였다.

첫째, 새벽 수영 참여자의 자기결정성 중 자율성과 관계성은 운동지속의도에 유의한 영향을 미치는 것으로 나타난 반면, 유능성은 운동지속의도에 통계적으로 유의한 영향을 미치지 않는 것으로 확인되었다. 이러한 결과는 자기결정성 이론에 근거한 기존 연구 결과와 일부 일치하면서도, 새벽이라는 특수 시간대의 운동참여자 집단에서는 유능성의 영향이 상대적으로 약하게 나타날 수 있음을 시사한다.

둘째, 운동습관 수준에 따른 자기결정성과 운동지속의도 간의 관계에서 일부 문항의 요인적재치가 집단 간에 차이를 보였다. 구체적으로, “나는 새벽수영에 관한 생각을 자유롭게 표현할 수 있다”와 “나는 특별한 계기나 보상이 없어도 새벽수영 활동에 적극적으로 참여할 것이다”는 문항은 습관화 수준이 높은 집단에서 더 높은 요인적재치를 보였고, “주변 사람들에게 내가 좋아하는 새벽수영 활동을 추천할 것이다”는 문항은 습관화 수준이 낮은 집단에서 더 높게 나타났다. 이는 동일한 문항이라도 습관화 수준에 따라 심리적 의미와 개념적 구조가 다를 수 있음을 시사한다.

본 연구는 시간대라는 새로운 기준에서 운동 참여자의 특성을 조망하고, 기존의 자기결정성 이론(SDT)에 새벽 시간대의 특수성을 반영하여 이론을 검증하였으며, 운동습관의 조절효과 분석을 통해 이론을 확장했다는 점에서 학술적 의의를 가진다. 또한, 새벽 수영참여자의 심리적 특성과 지속 참여요인의 관계를 분석함으로써, 시간대별 참여자의 요구를 반영한 맞춤형 운동 프로그램 설계에 필요한 기초 자료를 제공한다는 점에서 실천적 함의를 지닌다. 예를 들어, 자율성과 관계성을 촉진할 수 있는 프로그램(예: 자유 수영 시간 확대, 그룹 중심 활동)을 개발하고, 참여자의 습관 형성을 유도하는 지속적인 참여 전략을 마련하는 것이 필요할 것이다. 마지막으로, 새벽 수영참여자의 운동지속의도 분석을 통해 새벽 운동에 참여하는 생활체육인을 대상으로 공공 스포츠 시설의 효율적인 운영 및 관리와 지역사회의 건강 증진을 위한 방안을 마련하는 데 기여할 수 있을 것이다.

그럼에도 불구하고 본 연구는 다음과 같은 한계를 지닌다. 첫째, 수도권 지역의 새벽 수영 참여자에 한정된 표집으로 인해 일반화에 제한이 있다. 둘째, 횡단적 설계에 따라 인과적 추론에 한계가 있으며, 장기적 추적을 통한 운동습관 형성과 지속의도의 변화 과정을 탐색할 필요가 있다. 셋째, 운동지속의도는 자기보고식 설문을 기반으로 측정되었기 때문에, 실제 행동 데이터와의 연계가 부족하다.

향후 연구에서는 다양한 시간대와 지역의 운동 참여자를 대상으로 비교 연구를 확장하고, 종단적 설계를 통해 자기결정성과 습관의 상호작용이 운동지속 행동에 미치는 영향의 경로를 보다 정밀하게 규명할 필요가 있다. 또한, 정량적 접근 외에도 질적 방법론을 병행하여 참여자의 실제 경험을 심층적으로 이해하려는 시도가 요구된다.

Acknowledgments

본 연구는 김경진의 석사학위 논문 중 일부를 수정 및 보완함.

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